Stresshåndtering med Qigong

Er du stresset? Stress er noget, vi oplever alle sammen.

Når vi kommer i en situation, hvor vi oplever, at vi ikke har nok energi og kompetencer for at møde en udfordring, reagerer vi med stress. Vores instinkt overtager vores hjerne og vi har instinktiv kun to muligheder: fight or flight, det vil sige at kæmpe eller at flygte. Vores krop forbereder det med at forhøje blodtrykket, med at spænde muskulaturen, med at nedprioritere organfunktioner som ikke er vigtige i stresssituationen.

Problemet er, at det har fungeret fint med et dyr, som vores forfædre mødte i savannen tusinde år tilbage, men det fungerer ikke så godt nu.

Vi kan typisk ikke flygte fra en situation på arbejdet eller i familien, som vi oplever som en konfliktsituation eller som en stor udfordring. Når vi kommer i stress, men ikke kan flygte eller kæmpe, bliver stressresponsen i kroppen.

Er udfordringer kronisk større end vores energi og kompetencer, mistrives vi. 

Stress kan udtrykke sig såvel fysisk som emotionelt.

Den typiske antagelse er, at vores psyke, vores tanker, påvirker kroppen. Derfor skulle vi arbejde med vores tanker for at bedre håndtere stress.

Stresshåndtering med Qigong

Stress ifølge Kinesisk Medicin

Men hvad nu, hvis der er en anden tilgang for at håndtere stress?

Ifølge Kinesisk Medicin er krop og sind en enhed. Enhver kropsfunktion har en følelse tilknyttet. Følelserne og kropsfunktion påvirker hinanden.

Du kan blive fysisk syg på grund af følelser og du kan komme i udfordringer med dine følelser og tanker, fordi en funktion i din krop ikke er optimal. For eksempel kan du få en depression, fordi dit fordøjelsessystem ikke fungerer som det skulle eller du kan få asthma på grund af sorg.

I kurset styrker vi derfor vores kapacitet og energi for at møde udfordringer og håndtere stress på en holistisk måde. Vi arbejder både med kroppen, kropsfunktioner og følelser.

Hvad inderholder kurset "Stresshåndtering med Qigong"?

Medicinsk Qigong har til formål at styrke Qiflodet. Når Qi flyder frit og uhindret i hele kroppen og er nok, er mennesket sund og rask. Læs mere om medicinsk Qigong her.

Qigong kurset indeholder:

  • langsomme, flydende bevægelser
  • øvelser af en Qigong metode, som er udarbejdet af den kinesiske sundhedsstyrelse 
  • øvelser, som du kan bruge i hverdagen – uden at have brug for særligt udstyr eller tøj
  • led mobilisering
  • styrkning af den stabiliserende muskulatur
  • balancetræning
  • mentale øvelser (meditation): Du lærer, hvordan du kan berolige sindet med kroppen.
  • en Qigong massage for at frigøre meridianbanerne
  • viden om stress og hvad du kan gøre for at håndtere stress bedre

Hvilke forudsætninger er der for at deltage?

Forudsætninger for kurset i foråret 2023 er, at du kan stå op i en time uden hjælpemidler og har gennemsnitlige koordinationsfærdigheder. Metoden, som jeg underviser i foråret 2023, er ikke egnet til personer, der i det daglige bruger hjælpemidler til at gå, f.eks. en stok.

Stresshåndtering med Qigong

Du kan vælge mellem 8 eller 9 undervisningstimer.

Forårskursus uge 2-11 (uden uge 7) = 8 undervisningstimer

Forårskursus uge 2-11 plus uge 7 = 9 undervisningstimer

1096 DKK

1233 DKK

Undervisningsted: salen på Kiropraktorhuset, Havnegade 2, 5800 Nyborg

 

Metode: Styrk kroppen for at styrke immunsystemet.

 

Ingen undervisning i uge 9.

 

Maks. 6 deltagere.

Der er kun 6 pladser, så meld tig til allerede i dag for at få en af disse 6 pladser.

25/11-2022: 3 pladser tilbage

Du er selvfølgelig altid velkommen til at kontakte mig uforpligtende ved uddybende spørgsmål.

Jeg glæder mig til at lave Qigong med dig.

Vil du prøve Qigong og metoden?

Der er et kursus “Qigong til immunsystemet” fra uge 43-50 i 2022 og du kan gerne komme til en gratis prøvetræning, bare book på linket ovenfor.